Cuánto paro me corresponde: la guía completa 2026
Si te has quedado sin trabajo, lo primero que quieres saber es cuánto paro te corresponde. La respuesta depende de tres cosas: cuántos días has cotizado en los últimos seis años, tu base reguladora de los últimos 180 días trabajados y si tienes hijos a cargo. Aquí tienes las reglas oficiales del SEPE para 2026: requisitos, tabla de duración, cuantía y plazo de solicitud.
Qué es el paro y quién tiene derecho a cobrarlo
La prestación contributiva por desempleo, lo que todo el mundo llama "el paro", es una ayuda económica que gestiona el Servicio Público de Empleo Estatal (SEPE) para las personas que pierden su trabajo de forma involuntaria y han cotizado lo suficiente para tener derecho a ella. Es distinta del subsidio por desempleo, pensado para quienes no llegan al mínimo cotizado o han agotado ya la prestación contributiva.
Para tener derecho al paro necesitas cumplir varios requisitos a la vez: estar afiliado y en alta, o en situación asimilada al alta, en la Seguridad Social; encontrarte en situación legal de desempleo (despido, fin de contrato temporal, despido colectivo, entre otras); no haber cumplido la edad ordinaria de jubilación con derecho pleno a pensión; estar inscrito como demandante de empleo y mantener esa inscripción durante todo el tiempo que cobres la prestación; y firmar el compromiso de actividad, que te obliga a buscar empleo activamente y aceptar las ofertas adecuadas que te proponga el SEPE.
El requisito clave: 360 días cotizados en los últimos 6 años
El requisito que más dudas genera es el de la cotización previa. Necesitas tener al menos 360 días cotizados por desempleo dentro de los seis años inmediatamente anteriores a tu situación legal de desempleo o al momento en que cesó tu obligación de cotizar. Esos 360 días no tienen que ser seguidos: se suman todos los periodos trabajados dentro de esa ventana de seis años, siempre que no se hayan usado ya para una prestación anterior.
Si no llegas a los 360 días cotizados, no generas derecho a la prestación contributiva. Según tu situación personal (cargas familiares, edad, agotamiento de una prestación previa), podrías tener acceso a algún subsidio por desempleo, que funciona con reglas y cuantías distintas a las que explicamos aquí.
Cuánto tiempo cobras: la tabla oficial de duración
La duración de tu prestación no es fija: crece según los días que hayas cotizado en esos seis años. Esta es la tabla oficial que aplica el SEPE:
| Días cotizados | Días de prestación |
|---|---|
| De 360 a 539 | 120 días (4 meses) |
| De 540 a 719 | 180 días (6 meses) |
| De 720 a 899 | 240 días (8 meses) |
| De 900 a 1.079 | 300 días (10 meses) |
| De 1.080 a 1.259 | 360 días (12 meses) |
| De 1.260 a 1.439 | 420 días (14 meses) |
| De 1.440 a 1.619 | 480 días (16 meses) |
| De 1.620 a 1.799 | 540 días (18 meses) |
| De 1.800 a 1.979 | 600 días (20 meses) |
| De 1.980 a 2.159 | 660 días (22 meses) |
| 2.160 o más | 720 días (24 meses) |
Cuánto cobras: el 70% y el 60% de tu base reguladora
La cuantía se calcula sobre tu base reguladora, que es el promedio de tus bases de cotización por contingencias comunes de los últimos 180 días trabajados antes de la situación legal de desempleo. Sobre esa base reguladora cobras el 70% durante los primeros 180 días de prestación y el 60% a partir del día 181 y hasta que se agote tu prestación.
Ten en cuenta que este segundo tramo ha cambiado en los últimos años: hasta noviembre de 2024 era del 50%, y una reforma lo elevó al 60% desde esa fecha. Si comparas tu situación con la de alguien que se quedó en el paro antes de ese cambio, es normal que las cifras no coincidan.
Los topes y los mínimos según el IPREM de 2026
El 70% o el 60% de tu base reguladora no se paga sin límite: hay un tope máximo y un mínimo garantizado, calculados sobre el IPREM mensual vigente incrementado en una sexta parte. En 2026 el IPREM mensual sigue fijado en 600 euros, prorrogado de años anteriores porque no se han aprobado nuevos Presupuestos Generales del Estado. Incrementado en una sexta parte, la referencia queda en 700 euros mensuales, y sobre esa cifra se calculan los siguientes límites:
| Situación familiar | Tope máximo mensual | Mínimo garantizado mensual |
|---|---|---|
| Sin hijos a cargo | 1.225 € (175% de la referencia) | 560 € (80% de la referencia) |
| Con 1 hijo a cargo | 1.400 € (200% de la referencia) | 749 € (107% de la referencia) |
| Con 2 o más hijos a cargo | 1.575 € (225% de la referencia) | 749 € (107% de la referencia) |
Si el fin de tu contrato viene de un despido, te interesa saber si es procedente o improcedente y qué indemnización te corresponde: consulta nuestra guía sobre el despido objetivo y su indemnización. La app de JobChamp cubre actualmente el derecho laboral alemán.
Cómo y cuándo solicitar el paro en el SEPE
Tienes un plazo de 15 días hábiles desde el día siguiente al cese en tu trabajo para presentar la solicitud. Se cuentan como días hábiles todos menos los domingos y festivos. Lo importante para cumplir este plazo no es la fecha de la cita que te asignen, sino la fecha en la que pides esa cita previa por internet o por teléfono: si pides la cita dentro de los 15 días, aunque te la den para más adelante, se considera que has solicitado la prestación en plazo.
Para tramitarla necesitas, entre otros documentos, tu DNI o NIE, el certificado de empresa que te entrega tu empleador, el número de cuenta bancaria donde quieres cobrar y estar inscrito como demandante de empleo. Una vez presentada la solicitud completa, el SEPE tiene 15 días para resolverla y hasta 10 días más para notificarte la resolución.
Despido sí, baja voluntaria no: qué situaciones dan derecho
El paro está pensado para el desempleo involuntario, así que la causa de la salida de tu empleo importa tanto como los días cotizados. Dan derecho a la prestación, entre otras, estas situaciones:
- El despido improcedente, tanto si la empresa te readmite como si opta por indemnizarte.
- El despido objetivo o el despido colectivo por causas económicas, técnicas, organizativas o de producción.
- El fin de un contrato temporal cuando llega a su término.
- El despido disciplinario, aunque después se declare improcedente o nulo.
- La extinción del contrato por decisión del propio trabajador cuando hay un incumplimiento grave del empresario (impago o retraso reiterado de salarios, por ejemplo), tramitada por vía judicial al amparo del artículo 50 del Estatuto de los Trabajadores.
La baja voluntaria, en cambio, no genera derecho al paro como norma general: si eres tú quien decide marcharse sin más, la Seguridad Social entiende que no hay una situación legal de desempleo. Existen excepciones reconocidas, entre ellas la movilidad geográfica forzosa impuesta por la empresa, la modificación sustancial de tus condiciones de trabajo que no aceptas, ser víctima de violencia de género y verte obligada a dejar tu puesto, y la extinción por incumplimientos graves del empresario tramitada judicialmente. Fuera de estos supuestos, si dimites por tu cuenta, no cobrarás la prestación aunque tengas años de cotización acumulados.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo tengo que haber cotizado para cobrar el paro?
Al menos 360 días dentro de los seis años anteriores a tu situación legal de desempleo. Por debajo de ese mínimo no hay derecho a la prestación contributiva.
¿Cuánto voy a cobrar de paro exactamente?
El 70% de tu base reguladora durante los primeros 180 días y el 60% a partir del día 181, siempre dentro de los topes y mínimos que marca el IPREM.
¿Cuánto dura la prestación por desempleo?
Entre 120 y 720 días, según los días que hayas cotizado en los últimos seis años, siguiendo la tabla oficial del SEPE.
¿Tengo derecho al paro si me doy de baja voluntaria?
Como norma general, no, salvo excepciones como movilidad geográfica forzosa, violencia de género o incumplimientos graves del empresario tramitados por vía judicial.
¿Cuánto tiempo tengo para solicitar el paro?
15 días hábiles desde el día siguiente al cese, contando como fecha válida el día en que pides la cita previa, no el día de la cita en sí.
Cuando termina tu contrato, además del paro tienes derecho a tu liquidación final. Consulta nuestra guía sobre cómo se calcula el finiquito para saber qué conceptos debe incluir. La app de JobChamp cubre actualmente el derecho laboral alemán.
Este artículo es información general y no sustituye el asesoramiento jurídico para tu situación concreta. Para conflictos específicos, tu sindicato, el SEPE, un abogado laboralista o la Inspección de Trabajo pueden ayudarte.